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夏季瑜伽减肥法 9式瑜伽让你轻松瘦
来源:未知  更新日期:2019-02-19 23:57
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 瑜伽减肥法,下面9式瑜伽让你轻松瘦身。瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。 织梦内容管理系统

夏季瑜伽减肥法 9式瑜伽让你轻松瘦

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  夏季瑜伽减肥法 踮脚尖森林式

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  双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

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  夏季瑜伽减肥法 树桩式 内容来自dedecms

  目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

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  夏季瑜伽减肥法 半狗式 dedecms.com

  找一张与同高的桌子,朝桌子站立,弯曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

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  夏季瑜伽减肥法 狗猫斜式 dedecms.com

  两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。 织梦好,好织梦

  夏季瑜伽减肥法 战士式 copyright dedecms

  彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

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夏季瑜伽减肥法 三角式

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  夏季瑜伽减肥法 三角式 dedecms.com

  战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。 内容来自dedecms

  夏季瑜伽减肥法 坐姿深呼吸

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  坐姿准备,两腿在体前伸直,放松膝盖,膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲,伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚,抓住两小腿。这个姿态如果你做起来不舒服的话。换一下,干脆仰面躺下,两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠,保持长久的深呼吸。 dedecms.com

  夏季瑜伽减肥法 扩胸式

织梦好,好织梦

  身体直立站姿,两手在背后交握住,两肩夹紧下垂,手臂往上提升,带着胸部往上,提升越高越好。 内容来自dedecms

  夏季瑜伽减肥法 伸展颈部森林式

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  直立站姿准备,轻柔地倾斜头部向一侧,使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。 dedecms.com

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