欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
5个美背瑜伽动作 帮你练出性感美背
来源:未知  更新日期:2019-02-19 23:56
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

  美背运动,没有人喜欢在他们的间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。 本文来自织梦

  即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪,使赘肉奇迹般地减少,但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的,当你的某些部位开始变瘦时,你会立刻显得很苗条。

dedecms.com

5个美背瑜伽动作 帮你练出性感美背

内容来自dedecms

  5个美背瑜伽动作 勇士三式

内容来自dedecms

  功效:强健肩膀和背部肌肉

织梦好,好织梦

  双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左然后将右向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。 织梦好,好织梦

  5个美背瑜伽动作 半月式 内容来自dedecms

  功效:强健背部和身体两侧线条 织梦内容管理系统

  起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间,双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸部展开至勇士二式姿势。将你的左手放在你的左胯上,右臂伸展开,和身体右侧保持一定距离。 内容来自dedecms

  将重心放在右脚上,慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧,可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下,目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开,将头转向上方,眼睛看向左手方向。 本文来自织梦

  保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,然后换成另外一侧完成该动作。 内容来自dedecms

5个美背瑜伽动作 侧暮光式

dedecms.com

  5个美背瑜伽动作 侧暮光式

本文来自织梦

  功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉 本文来自织梦

  双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。

copyright dedecms

  保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

dedecms.com

  5个美背瑜伽动作 侧撑式

dedecms.com

  功效:强健背部和腹肌,重塑身体两侧及手臂线条

copyright dedecms

  起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 本文来自织梦

  5个美背瑜伽动作 海豚平板式

内容来自dedecms

  功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀

织梦内容管理系统

  起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

织梦好,好织梦

  5个美背瑜伽动作,帮你练出性感美背! 织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 flbsbyl.sbc688.com All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号
网站地图 申博游戏登入不了 真人百家乐 申博开户 澳门大三巴赌场
申博游戏下载官网 申博手机APP版登入 菲律宾申博红太阳娱乐登入 申博怎么玩不了
申博客户端下载 申博游戏注册 申博登录网址 ag真人娱乐
申博138开户 申博登入网址 777老虎机游戏登入 申博手机下载版
太阳城登入 太阳城申博开户 盛618登入 申博