欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
什么瑜伽减肥效果好 推荐清凉的水中瑜伽
来源:未知  更新日期:2019-02-19 19:47
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

瑜伽是深受减肥人士喜欢的一项运动,不用激烈运动就可以燃烧脂肪,什么瑜伽减肥效果好呢?推荐给你清凉的水中瑜伽,和水中瑜伽更配哦! 织梦内容管理系统

什么瑜伽减肥效果好 推荐清凉的水中瑜伽 dedecms.com

一、水中瑜伽的好处 dedecms.com

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

织梦内容管理系统

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点,通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体;通过水的浮力,可以锻炼人的柔韧,减少运动损伤,对很多人群都适用。

copyright dedecms

如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。 copyright dedecms

什么瑜伽减肥效果好 水中瑜伽动作

内容来自dedecms

二、水中瑜伽动作 本文来自织梦

1、水中骆驼式

内容来自dedecms

跪立水中,两打开与肩同宽。吸气,臀往前推,左手放在左脚心,右臂随着上身慢慢后仰,伸直的手一直向后方牵引,随着往前推,达到正面伸展腹肌的效果。深呼吸(初学者可做简易),还原,换另一侧练习。意识力放在伸展的腹部,感觉肚子变平了。 copyright dedecms

2、水中滑翔式

内容来自dedecms

坐在水中,两腿屈膝并拢,腰背挺直;吸气,两手交握放在膝盖窝,呼气抬脚,分别将两小腿平行,脚尖绷起(如控制不好平衡可保持这个姿势);吸气,双臂向侧面平举,呼气,意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸,缓慢还原。 copyright dedecms

3、水中舞蹈式

织梦好,好织梦

站立水中,吸气,左手抓住左脚踝,将左脚尽量向后抬高;呼气,右臂向前平举,保持姿势平衡(建议初学者扶住水池边进行练习)。深呼吸,体会右手臂向前伸展与左手臂和左腿向后伸展这种反向拉伸的感觉,回原,换另一侧。 本文来自织梦

什么瑜伽减肥效果好?推荐清凉的水中瑜伽,轻松减肥清凉度夏! 内容来自dedecms

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 flbsbyl.sbc688.com All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号
网站地图 申博官方网址 申博开户 申博娱乐手机登入 太阳城集团
沙龙游戏怎么登入 菲律宾申博在线现金充值 菲律宾申博在线赌场登入 申博在线会员登入
盛618网址 百家乐 百家乐娱乐登入 太阳城娱乐登入
申博 777老虎机游戏 申博娱乐手机登入 申博游戏网址
申博现金网 申博手机版 百家乐登入网址 幸运大转盘